Ich habe einen Monat lang jeden Tag 10 Minuten Pilates gemacht…

Und Folgendes ist passiert…

Vollständige Offenlegung:Seit der Geburt der Zwillinge war es eine Herausforderung, Zeit für Bewegung zu finden.

Fast jede Minute des Tages ist damit ausgefüllt, sich um andere zu kümmern. Die vier kleinen Leute in unserem Haus haben den ganzen Tag über einen stetigen Strom von Bedürfnissen und wenn ich ihnen nicht meine volle Aufmerksamkeit schenke, dann konzentriere ich mich auf alles, was wir hier bei The Balanced Life tun.

Versteh mich nicht falsch, ich bin tief dankbar für all das ... ich fühle mich wie die glücklichste Dame der Welt! Aber es macht es sicherlich schwierig, Zeit für mich selbst zu finden.

Ich fing an, mich für längere Workouts, stundenlange Pilates-Kurse zu begeistern… Ich fühlte mich motiviert und es fühlte sich gut an, mich wieder wie ich selbst zu fühlen! Aber rate mal, was passiert ist?

Obwohl ich 3-4 Unterrichtsstunden pro Woche anstrebte, stellte ich fest, dass ich EIN Mal pro Woche, max. Manchmal sogar weniger! Das ist alles, was ich realistischerweise schaffen könnte.

EIN einstündiger Kurs einmal pro Woche (oder weniger) wird nicht die Ergebnisse bringen, die ich suche. Ich werde mit diesem Ansatz nicht schnell wieder Kraft aufbauen.

Aber wissen Sie, was wird? KONSISTENZ.

Auch wenn es nur wenige Übungen pro Tag sind. Es ist die Beständigkeit, die zu Ergebnissen führt. Ob eine Stunde pro Tag oder 10 Minuten pro Tag, Ergebnisse entstehen durch regelmäßige Wiederholung, Tag für Tag, Woche für Woche.

„Langzeitkonsistenz übertrumpft kurzfristige Intensität“ – Bruce Lee

---

Also habe ich im April zu dem zurückgekehrt, von dem ich WISSEN kann, dass es funktioniert, und habe mich erneut auf ein Minimum von 10 Minuten Training pro Tag festgelegt.

Da mein Ziel Nr. 1 darin besteht, Kraft aufzubauen (immer noch wieder aufzubauen nach meiner letzten Schwangerschaft) , meine einzige Anforderung war, dass es kraftaufbauend sein musste. Also Pilates, Leichtgewichte oder HIIT.

Ich beschloss, jeden Tag auf meinen Körper zu hören, um zu sehen, was am besten klang.

Überraschung Überraschung! 25/30 Trainingseinheiten wurden zu Pilates! Es ist die perfekte Mischung aus kraftaufbauend, energetisierend und stressreduzierend.

Ich kann Pilates immer darauf vertrauen, dass ich mich BESSER fühle als zu Beginn.

Da ich seit 6 Jahren 10 Minuten am Tag predige und lehre, sollte es mich nicht überraschen, dass die Ergebnisse meines Engagements BEDEUTEND waren…aber es haut mich jedes Mal um!

Nachdem Sie 30 Tage lang 10 Minuten Pilates pro Tag gemacht haben, ist Folgendes passiert:

1. Meine Kraft hat sich in diesem Monat mehr verbessert als in jedem anderen Monat seit der Geburt der Zwillinge.

Ich habe Ende des Monats ein paar Workouts für The Balanced Life Sisterhood gefilmt und eine signifikante Verbesserung meiner Rumpfkraft, Rumpfstabilität, Ausdauer und allgemeinen Muskelkontrolle festgestellt. Es tat gut, mich wieder wie ich selbst zu fühlen!

2. Ich habe eine konsistente Routine etabliert, mit der ich leicht fortfahren kann (und ich wirklich will zu).

Da ich mich nicht zu sehr verpflichtet habe, beendete ich den Monat nicht erschöpft und bereit, das Handtuch zu werfen und eine Pause zu machen. Stattdessen habe ich mir selbst bewiesen, dass ich 10 Minuten am Tag finden kann (manchmal mehr) und es nimmt mir nicht die Zeit mit meiner Familie, meiner Arbeit, meinen Freundschaften oder meiner Entspannungszeit (dunkle Schokolade auf der Couch nach dem Schlafengehen ist eine große Sache in meinem Leben) .

3. Die Waage hat sich endlich bewegt!

Sie wissen, dass ich nicht für eine Zahl auf der Waage trainiere, aber nach 5 Monaten Stagnation, um etwas von diesem zusätzlichen Gewicht aus meiner Zwillingsschwangerschaft abzubauen, hat sich die Waage endlich verschoben. Die Zahl auf der Skala ist für mich der UNMITTELBARE Faktor, aber ich sehe darin Daten, die in bestimmten Situationen hilfreich sein können.

Nach Jahren interner Arbeit habe ich ein sehr gesundes Verhältnis zur Waage (d.h. es definiert weder meinen Fortschritt, spiegelt meinen Wert wider oder beeinflusst meine Stimmung) und für mich, als ich sah, dass mein Körper wieder anfing, zusätzliches Gewicht abzugeben (insgesamt 5 lbs.) , lassen Sie mich wissen, dass mein Stoffwechsel lief und mein Körper reagierte.

Insgesamt war es ein unglaublich erfolgreicher Monat und ich teile dies mit Ihnen, falls Sie sich darauf beziehen können, wie ich mich vor 30 Tagen gefühlt habe:

• Kraft aufbauen wollen
• Konsistenz muss verbessert werden
• Aber Schwierigkeiten, Zeit für Sport zu finden (oder zu machen)

Klingt das nach dir?

Die körperlichen Ergebnisse von 10 Minuten pro Tag waren BEDEUTEND, aber was noch unglaublicher ist, ist, wie ich mich fühle:

• Stark
• Energiegeladen
• Gesund
• Stolz
• Motiviert
• Erfolgreich

Und das möchte ich auch für dich.

---

Wenn Sie also mit Konsistenz zu kämpfen haben, lade ich Sie ein, dies auszuprobieren.

Wenn Sie Mitglied von The Sisterhood sind, folgen Sie diesen Monat einfach Ihrem Kalender und verpflichten Sie sich zu mindestens 10 Minuten pro Tag. Ich habe alle Workouts für dich ausgewählt, du musst nur mitmachen.

Wenn Sie noch kein Mitglied sind, schauen Sie sich die 5-tägige Pilates Strong Challenge an und beginnen Sie noch heute auf eigene Faust.

Ich freue mich, dass Sie sehen, wie gut Sie sich mit diesem Ansatz fühlen können.

"Jeder Moment unseres Lebens kann der Beginn großer Dinge sein." – Joseph Pilates

---

Widme heute 10 Minuten deiner Gesundheit und lass es mich wissen!

xo,

PS – Schauen Sie sich auf dem Blog ein paar meiner Lieblings-Kurztrainings an:Quick Full Body Pilates und Quick Pilates Abs!

[Ich habe einen Monat lang jeden Tag 10 Minuten Pilates gemacht…: https://de.sportsfitness.win/Fitness/Pilates/1001050158.html ]