Wie Leg Dip -Übungen

Toning Oberschenkel , Waden und Gesäß verbessert nicht nur Ihr Aussehen , hilft es auch Ihr Selbstwertgefühl und Ihre allgemeine Gesundheit. Isoliert Anlage Übungen sind ein guter Weg, um Ihren Körper und Bein Dip -Übungen sind eine gute Wahl, wenn suchen und Gefühl groß sind Ihre Ziele . Anleitung
1

Schritt auf einem Step-Aerobic Bank oder robust erhöhten Oberfläche . Eine Treppe Schritt in Ihrem Haus zu arbeiten , wenn Sie Ihren gesamten Fuß auf die Plattform zu bekommen. Stehen Sie aufrecht mit den Schultern zurück , Kinn und Hüfte gezogen in.
2

Erweitern Sie Ihren linken Fuß hinter sich , als ob Sie sich zu einem Ausfallschritt nach hinten zu tun sind , aber zu stoppen, bevor Sie Ihre Zehen trifft der Stock.
3

Beugen Sie das rechte Knie auf die Stufe und langsam senken Sie Ihre linke Fußspitze auf den Boden und drückte Ihre Gesäß für maximale Wirkung. Zu stoppen, bevor Sie Ihre Zehen den Boden berührt und wieder zum Stehen .
4

Wiederholen Sie den Dip so oft wie möglich auf dem rechten Bein , dann Bein wechseln und das gleiche Anzahl von Wiederholungen auf der linken Seite Bein.


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