Gewichtscheiben Gym Übungen

Bei der Wahl eines Gewichtheben Regime , können Sie entscheiden, freien Gewichten oder Maschinen zu bedienen . Hantelübungenbieten oft eine härtere Training erfordert, dass Sie für die Unterstützung stabilisieren Muskeln. Maschinen helfen, lernen ideale Form für jede Übung , während der Vermietung Sie nur auf die Zielmuskeln konzentrieren. Sie können das Beste aus beiden bei Ihrem örtlichen Turnhalle durch die Ausübung mit Platte geladen Maschinen. Teller -Loaded Maschinen

Platten geladen Maschinen unterscheiden sich von häufiger gestapelt Gewicht Maschinen in einem wichtigen Weg ; Stapelgewichtverwendet eine Reihe von Riemenscheiben und Kabel, die einen mechanischen Vorteil während der Übung zu liefern. Eine Platte belasteten Maschine verwendet Hantelscheiben für den Widerstand nicht gestapelt Gewicht. Die meisten PlattenbelastetenMaschinen arbeiten mit einem einfachen Hebel ; das Gewicht wird an einer Seite eines Trägers geladen, während man heben und senken sie mit den Griffen auf der anderen Seite . Der Hebel hängt an einem bestimmten Punkt in zwischen Ihnen und dem Gewicht. Während dies auch einen gewissen mechanischen Vorteil für die meisten Platten geladen Maschinen, ist der Vorteil, weit weniger als die von gestapelten Gewicht Maschinen zur Verfügung gestellt.
Oberkörper Übungen

Teller belasteten Maschinen kommen in vielen verschiedenen Formen , die jeweils eine Übung, die vergleichbar mit einem FreigewichtsstandardRoutine ist . Zum Beispiel die Schulter drücken Platte geladen Maschine arbeitet die vorderen und seitlichen Schultermuskeln ebenso wie die freien Gewichten Version , jedoch mit geringeren Engagement von Stabilisatoren und mit einer anderen Form. Statt aufrecht sitzend und drücken das Gewicht auf einer vollständigen vertikalen Pfad , die Maschine Sitze Sie bei 45 Grad , und drücken Sie das Gewicht in einer Kurve , erlischt dann . Andere Trainingsgeräte für den Oberkörper sind alle drei Arten von Bankdrücken , Lat Pulldown , der Bizeps-Curl , Trizeps -Pushdown und dem umgebogenen Reihe unter anderem.
Unterkörper Übungen

Im Gegensatz zu den Oberkörper- Maschinen , sind platten geladen unteren Körperübungenweniger zahlreich. Die häufigsten Maschinen ist der Schlitten Beinpresse, wo Sie laden die Plattform mit freien Gewichten , dann sind Sie in einem 45 -Grad-Winkel sitzen und drücken Sie die Plattform, den ganzen Weg bis die Beine voll ausgefahren . Beugen Sie die Knie, sondern erstrecken sich bis zu einem Punkt kurz darauf. Steuern Sie die Plattform zurück zur Ausgangsposition. Andere Platte geladen Maschinen gehören die Beinbeuger und Beinstrecker .
Überlegungen

Platte belasteten Maschinen können Sie Ihrem Körper eine dringend benötigte Abwechslung von geben gestapelt Kraftgeräten, beschränken Sie Ihre Übungen , um sie ausschließlich schließlich führen Sie zu einer ähnlichen Leistung Plateau. Der Schlüssel zu übertreffen ist ein Plateau Variabilität . Sind eine Mischung aus gestapelten Gewicht, kostenlos Gewichts-und platten geladen Übungen in Ihren wöchentlichen Routinen , und drehen Sie Übungen, die bestimmte Muskeln zwischen den drei Arten von Woche zu Woche Ziel. Sie werden in der Lage, mehr Hantelscheiben mit den PlattenbelastetenMaschinen , als Sie mit freien Gewichten Übungen heben. Verwenden Sie einen Helfer für jeden freien Gewichten Version von einer Übung , die Sie regelmäßig durchführen mit einem Platte - Maschine geladen .


[Gewichtscheiben Gym Übungen: https://de.sportsfitness.win/Fitness/Weight-Training/1001033108.html ]