Yoga Gurt Übungen

Ein Yoga- Gurt ist eine Stütze von Vorteil für den Beginn der Yoga-Schüler . Ein Grund, warum Menschen zögern, Yoga versuchen, ist ihre Unflexibilität . Da Yoga ist letztlich eine Praxis für die Stärkung ermöglicht eine Yoga- Gurt einen Schüler , die nicht über viel Flexibilität zu entwickeln und zu schieben tief in Posen. Riemen , der auch als Gürtel bekannt , sind aus Baumwolle oder Nylon hergestellt und haben eine Schnalle an einem Ende. Yoga Gurt Übung sind Erweiterungen der traditionellen Yoga- Übungen, in denen der Gurt hilft Benutzern erfassen sonst unerreichbar Gliedmaßen oder halten eine Pose länger. Schulter- Stretch- Übung

Obwohl nicht ein Yoga-Pose , die Verwendung von einem Yoga- Gurt erleichtert die Schulter Dehnübungen . Die Übung löst Verspannungen im gesamten oberen Rücken. Um diese Bewegung zu vervollständigen, in jedem aufrechten Position sitzen oder stehen . Halten Sie die Yoga- Gurt mit den Händen ausreichend distanziert , strecken Sie die Arme nach vorn und parallel zum Boden . Ein Einatmen bewegt die Arme langsam Overhead. Ein Ausatmen senkt die Arme hinter dem Körper. Richten Sie die Aufwärts-und Abwärtsbewegung mit dem Atem .
Vorwärtsbeuge

vorne beugen erscheinen mag einschüchternd , besonders, wenn die Muskeln in den Beinen fest sind. Im Yoga ist es das Ziel der Pose , eine flache Rückseite zu erhalten und in die Hände oder an den Füßen. Um einen Yoga- Gurt mit Sitz Kurve zu verwenden, aufrecht sitzen auf dem Boden mit den Beinen zusammen und ausgestreckt. Halten gegenüberliegenden Enden des Bandes , der SchleifenbandZentrum über die Füße , mit leichtem Zug an der unteren Mitte der Füße ruhen sie . An diesem Punkt , Scharnier nach vorn, mit dem Gurt um die Arme zu verlängern und halten Sie den Rücken gerade . Zum Abschluss stand ein nach vorne beugen mit einem Yoga- Gurt , der Benutzer Schritte auf die Mitte des Bandes , hielt sie an gegenüberliegenden Enden , vor dem Einhängen vorn.
Brückenbildung Übungen

Einige Yoga- Übungen, wie die Bogenhaltung , benötigen die Teilnehmer , um den Bogen zurück und greifen auf die Füße . In Situationen wie dieser , kann eine Yoga Gurt unterstützen. Für eine Bogenhaltung , von einer Verlegung Bauch -Down- Position , der Rücken ist gewölbt und Beine beugen und Aufzug. Mit dem Becken auf dem Boden bleiben, die Arme wieder zu erreichen , um die Füße oder Knöchel zu erreichen. Looping eine Yoga- Gürtel um die Vorderseite des Knöchels ermöglicht eine weichere Strecke für Anfänger oder Personen mit eingeschränkter Flexibilität.
Wird

Binding Yoga-Übungen , bei denen Sie Ihre Hände zu erreichen, um rund um den Körper umschließen . In jeder Übung mit ein zu binden , ein Yoga- Gurt erstreckt erreichen damit ordnungsgemäße Ausführung der Körperhaltung , ohne dass für die Hände , um jemals wirklich hinter dem Körper berühren.


[Yoga Gurt Übungen: https://de.sportsfitness.win/Fitness/Yoga/1001032999.html ]