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Martial ArtsAusweichen Übungen
Die Fähigkeit, schnell auf einen externen Stimulus reagieren als Ihre Reaktionszeit bekannt. Sie müssen sich zuerst sehen oder zu spüren, den Reiz und dann eine Entscheidung treffen, wie zu handeln . In der Leichtathletik , können diese Entscheidungen innerhalb von 200 Millisekunden geschehen , nach " Training für Schnelligkeit, Beweglichkeit, Schnelligkeit und " von Lee Brown und Vance Ferrigno . Fahrzeit ist , wie lange es dauert, eine physikalische Aufgabe zu tun , wenn Sie eine Entscheidung getroffen haben bestimmt. Ihr Gesamtreaktionszeiterstreckt sich über die Zeit, die Sie auf einen äußeren Reiz reagieren , entscheiden, was zu tun und dann zu bewegen. Ausweichen Übungen helfen , die Geschwindigkeit Ihres Antwortzeit sowie Ihre Instinkte schärfen , um die richtigen Entscheidungen zu treffen.
Speed Up Reflexe
Durchführung verschiedener Beinarbeit Bohrer, wie machen Mischen , Crossover Stepping, seitlich laufen, Rückzieher , Rennen durch Leitern , Reifen oder Hindernisparcours oder im Zickzack um Kegel , können Sie Ihre Beweglichkeit zu verbessern. Leiter Bohrer steigern Sie Ihren Fuß Geschwindigkeit und gleichzeitig das Gleichgewicht zu verbessern . Zum Beispiel beginnt eine Nebenstufenbohrervon der neben dem Ende der Leiter auf dem Boden, der rechten Seite, die näher an der Leiter . Schritt auf die andere Seite des ersten Quadrats mit dem rechten Fuß . Sobald Sie den rechten Fuß landet , setzen Sie den linken Fuß in den ersten Platz. Setzen Sie diese Schrittmuster, bis Sie das Ende der Leiter erreicht sind und Reverse- Richtung. Um eine Sprung Bohrer durchzuführen, stellen die Leiter hinauf und springen mit beiden Füßen von einem Feld zum nächsten so schnell wie möglich .
Pick Up On Cues
So verbessern Sie Ihre Fähigkeit, relevante Reize zu erkennen und schnell zu reagieren , können Sie Bohrer durchführen, um Körperbeherrschung zu verbessern. Zum Beispiel beginnen eine Bohrmaschine, die visuelle Hinweise , indem zwei Kegel 10 Meter voneinander verwendet . Während Sie an einem Stand im KegelsportPosition , haben Sie Ihren Trainer oder einen Partner Stand auf der Kegel B. Wenn Ihr Partner gibt ein "Go" Befehl , an Ort und Stelle mit hoher Knien laufen und beobachten Sie Ihre Partner für einen visuellen Hinweis . Verschiedene visuelle Signale wird eine Richtungsänderung signalisieren. Wenn Ihr Partner lässt seine Arme an den Seiten , Rückzieher . Hände erhoben Overhead ist der Befehl nach vorne sprinten. Arme nach vorne gestreckt Signale auf der Stelle . Für acht bis 10 Sekunden, haben Ihren Partner geben Ihnen Zufalls visuelle Hinweise , um die Richtung zu ändern, und reagieren so schnell wie möglich .
Ausweichen eine Kugel
Wenn Sie wollen, verbessern Sie Ihre Fähigkeit Ausweichen , führen Völkerball Bohrer , in dem Sie einen Straf Ball umgehen können. Zum Beispiel beginnt ein Ausweichen Bohrer indem Lätzchen oder Kreise aus Plakatkarton geschnitten auf einem Hallenboden . Völkerball , Basketball, Volleyball - - Sie können jede Art von Gericht zu verwenden, um die Grenzen des Bohrers zu bezeichnen. Haben zwei Werfer stehen in der Mitte einer Seite des Hofes mit einem Feld von Gummikugeln . Der Rest der Spieler bilden eine Linie auf der Rückseite Linie von der anderen Seite des Hofes. Jeder Spieler nimmt eine Wendung zu laufen und schnappen Sie sich einen Kreis neben dem Platz , ohne sich von einem geworfenen Ball zu schlagen. Jeder erfolgreiche Grab , in dem es Ihnen gelingt, Dodge die Kugel einen Punkt . Der Spieler mit den meisten Punkten am Ende des Bohrers ist der Gewinner bezeichnet.
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