Was ist Licht Übung

? Es ist offensichtlich, welche Aktivitäten intensiv sind , aber es kann schwierig sein, zu erkennen, wann Übung leicht ist. Wenn Ihnen geraten habe , um leichte Übung zu bleiben, ist es wichtig , genau zu wissen , was es ist und welche Aktivitäten können in ein leichtes Training aufgenommen werden. Wenn Ihr Arzt schlug eine leichte Übung Regime , ihn fragen, ob es etwas gibt, sollten Sie vermeiden, vor allem , wenn Sie von einer Verletzung erholt sind . Sprechen Test-

Wie viel Aufwand Sie in eine Tätigkeit gestellt wird , ob es leichte Übung oder nicht. Leichte Übung ist einfach und wird in der Regel nicht dazu führen Sie zu schwitzen. Ihre Herzfrequenz und Atmung kann helfen, festzustellen, ob eine Übung Licht für Sie. In ihrem 2011 Buch " Bewegung und Disease Management" Brian C. Leutholtz und Ignacio Ripoll schrieb, dass die "talk -Test" ist ein zuverlässiger Hinweis auf die Intensität. Führen Sie bei einer Übung mit so wenig Aufwand , dass Ihre Herzfrequenz ist ziemlich niedrig und man kann leicht ein Gespräch zu führen , Sie sind in leichte Übung eingreift .
Licht Übungsbeispiele

Viele

täglichen Arbeiten als leichte Übung werden. Wandern ist eine Form der leichten Übungen die meisten Menschen nehmen an jedem Tag, ob bei einem Spaziergang im Park , Einkaufen oder zu Fuß von einem Ende des Hauses auf die andere , während der Hausarbeit . Spielen mit den Kindern kann auch als leichte Übung werden. Mit dem Fahrrad auf einem ausreichend langsam ist leichte Übung , und Sie können sogar leichte Gewichte heben oder verwenden Widerstand Bands für ein leichtes Krafttraining .
Wirksamkeit
< p > Sie haben noch keuchend nach Atem werden Schwitzen und einen Fluss durch die Zeit, die Sie für Ihre leichtes Training getan werden, um wirksam zu sein sind . ShapeFit.com listet die Anzahl der Kalorien in einer Stunde für verschiedene Aktivitäten wie leichte Übung verbrannt. So kann beispielsweise Licht Radfahren 354 Kalorien zu verbrennen ; Licht Rudern kann 738 Kalorien zu verbrennen ; und Schwimmen Runden bei einer Licht Tempo 236 Kalorien verbrennen können . Diese Zahlen sind für eine Person mit einem Gewicht von 130 £ , aber die Anzahl der Kalorien verbrennen Sie hängt davon ab, wie viel Sie wiegen; wenn Sie weniger wiegen Sie weniger Kalorien zu verbrennen , und wenn Sie mehr wiegen Sie einen erhöhten Kalorienverbrauch erwarten.
Vorteile

Leichte Übung ist nützlich, um Sie aktiv, während Heilung von einer Krankheit oder Verletzung. Es ist der sicherste Weg, um ein Trainingsprogramm beginnen , auch, vor allem, wenn du älter bist oder noch nie vor gearbeitet . Es hilft, den Zustand Ihrer Herz-Kreislauf -, Atemwegs- , baut Muskelkraft langsam und verbessert die Flexibilität. Leichte Übung ist auch vorteilhaft für Krebspatienten. Dr. Len Kravitz Artikel " Die 25 Most Significant gesundheitlichen Vorteile von körperlicher Aktivität " für IDEA Health and Fitness Association sagt , dass das Gehen 15 bis 30 Minuten 3 bis 5 Tage in der Woche und sich in Lichtbeständigkeit Übung 2 oder 3 mal pro Woche helfen Krebspatienten reduzieren die Müdigkeit, die mit der Krankheit und ihrer Behandlung kommt.



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