6 grundlegende Jugend-Volleyball-Übungen

Wenn es um Sport geht, junge Sportler müssen anders angesprochen und trainiert werden als diejenigen in der High School, Hochschule, oder beruflich. Ob Anfänger oder begabter junger Sportler, Konditionierung hat viele Zwecke.

Kompetente Trainer, Sportschuhe, und Eltern sollten sich auf Übungen konzentrieren, die nicht nur fähigkeitsspezifisch sind, sondern auch Spaß machen und auf den Aufbau der Koordination bei jüngeren Sportlern ausgerichtet sind.

Bohrer sollten kurz sein, konzentriert, und basisch. Der junge Athlet baut eine Grundlage, um ihm zu helfen, im Sport zu wachsen. Heutzutage, mehr als in der Vergangenheit, Kinder spielen nicht mehr wie früher. Das Stück war ein natürlicher Weg für Jungen und Mädchen, Gleichgewicht zu entwickeln, Koordinierung, und Vertrauen. In der heutigen Gesellschaft, Viele Kinder sitzen hinter Bildschirmen, anstatt im Hof ​​oder im Nachbarschaftspark zu spielen. Es kann einige Zeit dauern, bis die Propriozeption und Koordination entwickelt sind.

Für junge Sportler, die im Volleyball beginnen, Es gibt sechs grundlegende, grundlegende Übungen, die dazu beitragen können, die Fähigkeiten zu festigen und den Athleten auf fortgeschrittene Arbeit vorzubereiten und Verletzungen zu vermeiden.

Beachball-Volleyball

Dies ist ein hervorragendes Werkzeug für junge Sportler, die gerade mit Volleyball beginnen. Anstatt den traditionellen Ball zu verwenden, Verwenden Sie einen mittelgroßen Beachball. Der größere, Feuerzeug, und weicherer Beachball kann neuen Athleten helfen, mit der Form umzugehen, Vorbeigehen, und Reaktion. Der Beachball bewegt sich langsamer als ein herkömmlicher Volleyball, dem Sportler Zeit zum Reagieren geben, in die richtige Form kommen, oder bewege den Ball und rufe ihn an. Dies kann auch ein effektives Werkzeug sein, um große Unebenheiten oder kleinere/kontrollierte Unebenheiten zu bearbeiten.

Popcorn-Kugel

Dies ist eine Übung, bei der der Athlet daran arbeiten kann, mit einem Arm zu sich selbst zu passen. Lassen Sie den Athleten den Ball zweimal mit einem Arm schlagen, Wechseln Sie dann zum anderen Arm. Wechseln Sie 2-3 Minuten lang zwischen den Armen. Eine Progression hierfür wäre eine kleine Beule, gefolgt von einer großen Beule. Diese Übung kann mit dem Team durchgeführt werden, oder ganz einfach zu Hause.

Dreiecksbohrer

Lassen Sie drei Spieler ein Dreieck bilden, mehrere Meter voneinander entfernt stehen. Ein Athlet trifft, während zwei Werfer sind. Der Spieler mischt zur Seite, bis er vor einem Werfer steht. Der Werfer schickt den Ball zu dem Spieler, der den Ball zurückstößt und schnell zum anderen Ballwerfer mischt. Sobald der erste Werfer den Ball fängt, der andere Werfer sollte beginnen. Dies testet die Geschwindigkeit und Reaktion des Spielers, sowie wie man seine Füße aufstellt und den Ball auf ein Ziel trifft.

Solo-Passing

Diese Übung kann alleine durchgeführt werden. Alles, was der Spieler braucht, ist ein Volleyball und eine feste Wandfläche zum Arbeiten. Beginnen Sie mit dem Passieren des Balls nahe der Wand. Langsam zurück, immer längere Pässe erstellen. Gehen Sie dann wieder in die Nähe. Der Athlet kann auch versuchen, einen einzigen Arm zu verwenden.

Solo-Einstellung

Der Athlet beginnt, den Ball nahe an der Wand zu platzieren und bewegt sich langsam zurück. Distanz schaffen. Der Athlet kann 2-3 Minuten ein- und ausgehen. Lassen Sie sie auch mit Doppel- oder Einzelhand spielen.

Serve-Relais

Eine Herausforderung für neuere Volleyballsportler besteht darin, sich nach dem Aufschlag zu bewegen. Oft wird ein Spieler aufschlagen, Dann trete zurück und beobachte die Aktion. Lassen Sie die Athleten eine einzelne Feilenlinie auf der Aufschlaglinie erstellen. Der erste Spieler in der Reihe wird aufschlagen, wenn er den Pfiff hört. Sobald sie den Ball aufschlagen, Sie müssen sprinten, um den Ball zu fangen und an den nächsten in der Reihe zurückzugeben. Wenn der Ball des Spielers nicht über das Netz geht, oder endet außerhalb der Grenzen, Der Server versucht es erneut, bevor er es an den nächsten in der Reihe weitergeben kann.

Bei der Arbeit mit jungen Sportlern ist es wichtig, bei einfachen Übungen zu bleiben, um die Ausdauer zu verbessern. Koordinierung, Fokus, und sportartspezifische Fähigkeiten. Es gibt Dutzende und Aberdutzende von Übungen – alle von Vorteil – aber die Arbeit an ein paar einfachen Übungen kann helfen, den jungen Athleten konzentriert und nicht überfordert zu halten. Merken, sie werden viele Jahre haben, um Fortschritte zu machen.

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